腰痛がマッサージをしても中々変化を感じられない方へ
こんにちは。
熊本市東区戸島本町で「いぬい整体院」を営んでおります乾貴博と申します。
今回、患者様の声として「腰痛でマッサージを受けていても中々変化がみられません。痛みが改善する方法は他にありますか」と言われました。
今回のブログは患者様の声をもとにマッサージをしても中々症状が改善しにくいのはなぜでしょうか。解説させて頂きます。
マッサージをしても腰痛が変化しなのはなぜか
「マッサージを受けているのに、腰痛がなかなか変わらない」
そんな経験はありませんか？
実は、腰痛が改善しない理由は痛みの根本的な原因に合った対処ができていないことが多いのです。
マッサージは、筋肉の緊張を和らげたり血行を良くしたりする効果があります。そのため、一時的に痛みが軽くなることはよくあります。
しかし、腰痛の原因は筋肉のこりだけとは限りません。原因によっては、マッサージだけでは改善しにくいケースもあります。
腰痛の原因とは
以下のような場合があります。
- 椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症（ようぶせきちゅうかんきょうさくしょう）など、神経が圧迫されている状態
- 腰骨の変形、骨粗しょう症、関節炎などの骨や関節の疾患
生活習慣や姿勢が原因の場合
長時間同じ姿勢を続ける、猫背などの不良姿勢、運動不足、腰への過度な負担などが原因の場合も、マッサージだけでは根本的な改善にはつながりません。
また、腰以外の関節や筋肉、体の使い方に問題があり、結果として腰に負担が集中して痛みが出ているケースも多くあります。腰以外の動きやバランスを整えることで、腰痛が改善することもあります。
腰痛は内臓が影響している
腰痛の中には、内臓の炎症が原因となっている場合もあります。この場合は、内臓に優しい食事、適度な運動を行うことも大切です。また、暴飲暴食など内臓に負担がかかっている場合もありますので、生活習慣も気にする必要があります。
腰痛の治し方
腰痛の原因がひとつではなく、人それぞれ違うのが特徴です。そのため、一時的な対処だけでなく、長期的な視点での総合的なアプローチが腰痛改善には欠かせません。
姿勢と生活習慣を見直しましょう
日常生活や仕事中の姿勢は、知らないうちに腰へ大きな負担をかけています。
腰に負担の少ない体の使い方や正しい姿勢を身につけることが、腰痛を予防・改善の第一歩です。また、長時間同じ姿勢を続けることは避け、こまめに休憩を取ることも大切です。
睡眠環境も腰痛に大きく関係します
睡眠中の姿勢や寝具は、腰の状態に大きく関係します。
自分の体に合ったマットレスや枕の硬さを選び、質の良い睡眠を確保することで、腰の回復を助けます。
運動と筋力・柔軟性のバランスが重要
適度な運動で筋肉を鍛えることは、腰への負担を軽減します。
同時に、手足や体全体の柔軟性を高めることも重要です。
特に
- 股関節がうまく動いていない
- 骨盤の動きが悪い
こうした状態が原因で、腰に負担が集中し、痛みが出ることも少なくありません。
無意識の体の使い方が腰痛を招くことも
普段から慣れた動きや無意識の体の使い方によって、腰に余計な負担をかけている場合があります。
「自分の体がどのように動いているのか」「楽に動かせているか」を意識することが、痛みの改善につながります。
ストレッチやヨガを取り入れてみましょう
ストレッチ、ヨガ、ピラティスなどは、筋肉や関節の柔軟性を高め、体の使い方を整えるのに効果的です。
緊張しやすい部分をほぐし、正しい動きを身につけることで、痛みの原因を改善していきます。
早めの治療と継続が再発防止のカギ
腰痛を根本から改善するためには、早期に適切な治療を受けることが大切です。
さらに、体重管理や生活習慣の見直しも重要です。体重の増加や不良姿勢は、腰への負担を増やします。
一度腰痛が改善しても、運動や正しい姿勢を継続することで再発を防ぐことができます。
【最後に】
最後までブログを読んで頂きありがとうございます。
今回ご紹介した内容をできる範囲で実践してみてください。
それでも改善が見られない場合には当院にて身体をチェックさせて頂きます。
その他の原因が隠れていることもあります。
お気軽にご相談いただけると幸いです。
監修 理学療法士 乾貴博